Pourquoi faire du cardio

Pourquoi faire du cardio : quelle importance et quelle quantité

Pourquoi faire du cardio ?

C’est une question que l’on me pose souvent, et elle est pertinente. Après tout, il y a tellement de façons différentes de s’entraîner et de rester en forme, alors pourquoi ajouter le cardio au mélange ?

La réponse, tout simplement, est que le cardio est l’un des moyens les plus efficaces de brûler des calories et d’améliorer votre condition physique générale.

Voici un aperçu des raisons pour lesquelles le cardio est si important, et comment il peut être bénéfique pour votre santé et vos objectifs de remise en forme.

Qu’est-ce que le cardio ?

Qu'est-ce que le cardio ?

Le cardio, abréviation de “exercice cardiovasculaire”, désigne tout type d’activité qui fait monter votre rythme cardiaque et le maintient à un niveau élevé pendant une période prolongée.

Il peut s’agir d’activités comme la course à pied, le vélo, la natation, l’entraînement elliptique et même la marche rapide.

En fait, tout ce qui fait battre votre cœur et vous fait transpirer peut être considéré comme de l’exercice cardiovasculaire.

Pourquoi le cardio est-il important ?

Pourquoi le cardio est-il important ?

Il y a quelques raisons principales pour lesquelles le cardio est si important pour votre santé et votre forme physique en général.

Tout d’abord, c’est un moyen incroyablement efficace de brûler des calories. En fait, le cardio est généralement considéré comme le meilleur type d’exercice pour perdre du poids.

En effet, lorsque vous faites du cardio, votre corps doit travailler davantage pour pomper le sang et fournir de l’oxygène à vos muscles. Cela nécessite de l’énergie, que votre corps obtient en brûlant des calories.

Ainsi, plus votre séance de cardio est intense, plus vous brûlez de calories.

En plus d’être un excellent outil de perte de poids, le cardio offre également un certain nombre d’autres avantages pour la santé.

Par exemple, le cardio peut contribuer à améliorer la santé de votre cœur en le rendant plus fort et plus efficace.

Il peut également contribuer à faire baisser votre tension artérielle, à améliorer votre taux de cholestérol et à réduire votre risque de développer une maladie cardiaque.

De plus, le cardio peut contribuer à augmenter la capacité et l’efficacité de vos poumons, ce qui est excellent pour votre santé respiratoire globale.

Enfin, le cardio est un excellent moyen de stimuler votre énergie et votre humeur.

En effet, lorsque vous faites du cardio, votre corps libère des endorphines, des substances chimiques naturelles qui améliorent l’humeur et soulagent la douleur.

Ainsi, non seulement le cardio peut vous aider à perdre du poids et à améliorer votre santé, mais il peut aussi vous faire vous sentir bien !

Quelle quantité de cardio dois-je faire ?

Maintenant que vous connaissez tous les avantages incroyables du cardio, vous vous demandez probablement combien vous devriez en faire.

La réponse à cette question varie en fonction de votre niveau de forme physique et de vos objectifs.

Si vous débutez, vous voudrez probablement commencer par des séances de cardio d’intensité modérée et augmenter progressivement l’intensité et la durée au fur et à mesure que vous progressez.

Une bonne règle de base est de viser 30 minutes de cardio, 3 à 5 fois par semaine.

Si vous êtes déjà assez actif et en forme, vous pouvez probablement supporter des séances de cardio plus intenses et même les faire plus souvent.

Mais, en règle générale, la plupart des gens s’en sortent mieux avec 3 à 5 séances de cardio par semaine, à une intensité modérée à élevée.

Bien entendu, si vous avez des problèmes de santé ou des blessures, n’oubliez pas de consulter votre médecin avant de commencer un nouveau programme d’exercices.

Maintenant que vous savez pourquoi le cardio est si important et combien vous devriez en faire, il est temps d’y aller et de commencer à transpirer !

Alors, qu’attendez-vous ? Bougez et commencez à profiter de tous les avantages du cardio dès aujourd’hui !

Similar Posts