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Phase positive

Phase positive

 

A l’inverse de la phase négative, la phase positive d’un mouvement est le moment où le muscle se rapproche de ses points d’insertion. Cela correspond au moment où on soulève un poids.

Par exemple, lorsque vous faites des dips, la phase négative est le moment où vous descendez, et la phase positive est le moment où vous remontez en effectuant la poussée.

Si vous faites des curls biceps, la phase positive est le moment où vous fléchissez votre bras.

On parle de contraction concentrique. Tout comme la contraction excentrique, celle-ci est très importante car elle participe à la prise de muscle et/ou au renforcement musculaire. Le muscle ne pourrait pas se développer correctement si on se cantonnait à seulement une des deux phases de contraction.

Yan