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Kick back

Le kick back est un exercice d’isolation des triceps. Je vous recommande de le réaliser plutôt en fin de séance et de faire des séries longues (entre 15 et 20 répétitions). Exécution de l’exercice…

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Relevés de buste au sol

Vous connaissez sans doute tous les relevés de buste au sol. Qui n’en a jamais fait, notamment à l’école, en cours d’EPS ? Attention, ils ne doivent pas être confondus avec l’exercice appelé “crunch”…

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Adducteurs à la machine

Qui n’a jamais vu personne sur cette machine pour adducteurs en fréquentant une salle de musculation ? Cet exercice est parfait pour cibler les muscles de l’intérieur des cuisses. Il est notamment idéal en…

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Oiseaux

Mais pourquoi parler d’oiseaux pour un exercice de musculation ? Tout simplement en référence au mouvement qui est exécuté. Ce dernier peut faire penser à un oiseaux battant des ailes… On est de grands…

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Curls barre EZ

Après vous avoir parlé des curls avec haltères, je vous présente la version avec la barre EZ. Cette barre est aussi appelée barre coudée, et elle présente des avantages certains, notamment au niveau du…

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Poulie haute (Triceps)

“Triceps poulie haute” : il s’agit d’un exercice d’isolation pour les triceps qui va également travailler l’anconé (muscle situé sur la face postérieur du coude). Comme tout exercice de ce type, on l’effectue plutôt…

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Les shrugs constituent un très bon exercice pour les trapèzes. Ces muscles situés au dessus du dos, sur la face postérieure du cou, donnent une apparence impressionnante à un buste lorsqu’ils sont développés. L’exercice…

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Fentes

Grand classique des séances “cuisses/fessiers”, les fentes permettent d’effectuer un excellent travail de tout le bas du corps. Elles sont notamment excellentes pour des cuisses fermes et puissantes, et, c’est souvent ce qui intéresse…