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Malade et sportif : comment faire quand on tombe malade ?

Malade et sportif : comment faire quand on tombe malade ?

Malade. Mon idéal, forme, fitness, musculation.

“Puis-je faire du sport en étant malade ? Vais-je perdre du muscle si j’arrête ? Est-ce que je vais perdre des semaines de travail ? Mes efforts fournis durant l’année vont-ils être réduits à néant ?”
Voilà des questions que je me suis posé plusieurs fois. Malheureusement, beaucoup tombent malade au moins une fois dans l’année. Certains sportifs, notamment les pratiquants de musculation, se demandent quelles seront les conséquences sur leur sport.

J’ai moi-même été malade il y a peu… D’où l’idée de l’article.

(Petite précision préliminaire utile, il s’agit ici de maladies “classiques”, absolument pas de maladies graves).

Puis-je faire du sport en étant malade ?

A quel point êtes-vous malade ?

Vous devez déjà évaluer votre état. Avez-vous un simple rhume avec le nez bouché mais sans faiblesse particulière, ou avez-vous une grosse grippe éprouvante ?

Ces deux situations étant totalement différentes, la conclusion à tirer le sera également.

Dans le premier cas, vous pourrez quand même vous entraîner. Cela sera surtout valable pour la musculation. En ce qui concerne les sports plus “cardio”, vous serez assez gêné dans votre respiration, ce qui est ennuyeux…

Dans le second cas, il est évident qu’il ne serait pas du tout raisonnable de fournir un effort.

Ce qui se passe quand vous êtes malade

Malade. Mon idéal, forme, fitness, musculation.

Votre organisme subit une agression. Vos défenses immunitaires se mettent intensément au travail pour éliminer la source du mal.

Ainsi, dans ces moments là, même en restant couché, votre organisme dépense beaucoup d’énergie.

Cela signifie que si vous faîtes un effort physique pendant cette période, vous allez augmenter encore plus votre fatigue générale, et ainsi faire baisser votre immunité, ce qui va vous rendre encore plus malade et/ou ralentir votre guérison.

Il est donc capital de laisser à votre corps la pleine possession de ses moyens afin qu’il puisse combatte au mieux l’éventuelle infection.

Vais-je perdre du muscle si j’arrête ?

Pourquoi beaucoup de personne ignorent leurs symptômes et veulent continuer à s’entraîner coûte que coûte ?

Tout simplement parce qu’arrêter de pratiquer son sport, surtout la musculation, va ralentir notre progression. En effet, votre guérison peut prendre plusieurs jours, voir une semaine, ou plus (c’est très variable). C’est autant d’entraînement perdus. Ensuite, il y a une période pendant laquelle vous allez devoir vous remettre pour pouvoir récupérer à 100 %.

Par exemple, si vous être malade une semaine, ça fera une semaine de perdue, du point de vu de votre progression, plus, au minimum une autre semaine qui sera nécessaire pour retrouver votre niveau de départ. Donc deux semaines de passées pour en être au même point, ce qui est plutôt rageant…

Vous allez donc perdre un peu de muscle, d’autant plus que le corps va utiliser ses ressources. Cela est d’autant plus vrai si vos jeûnez, mais ne vous forcez pas à manger si votre corps vous dit “non”.

Cela dit, si vous vous entraînez quand même, vous allez encore plus affecter votre système immunitaire, ce qui va, dans le meilleur des cas, ralentir votre progression, et dans le pire, vous exposer à de nouvelles infections !

Et là, ça ne sera pas deux semaines de perdues, mais beaucoup plus, et vous finiriez de toutes façons par arrêter de vous entraîner à cause de votre épuisement.

De plus, sachez bien que vos entraînements ne pourront pas être productifs si vous faites vos séances dans ces conditions.

Il n’y a donc non seulement aucun intérêt à vous entraîner si vous êtes vraiment malade, mais, en plus, c’est pire que de ne pas s’entraîner.

Le mot de la fin

Malade. Mon idéal, forme, fitness, musculation.

Il me semble également nécessaire d’écrire que la santé est évidemment beaucoup plus importante que la muscu (ou n’importe quel autre sport) et qu’il faut, avant tout, penser à en prendre soin car elle est essentielle.

Ainsi, si vous êtes malade, reposez-vous et soignez-vous ; c’est le seul moyen de guérir le plus rapidement possible.

Sur ce, bon rétablissement aux malades qui liront cet article !

Yan

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