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Étirement des quadriceps (1)

Étirement des quadriceps (1)

 

C’est un étirement très simple à réaliser. De plus, il n’est pas pénible et ne vous obligera pas à vous contorsionner. Ce n’est malheureusement pas le cas de tous les étirements.

Restez debout, le dos droit (ne cambrez pas votre dos) attrapez votre pied avec la main du même côté (le pied droit avec la main droite, le pied gauche avec la main gauche) en fléchissant le genoux et tirant légèrement la jambe vers l’arrière.

Il faut effectuer une rétroversion du bassin en serrant les fessiers.

Attendez environ 5 secondes avant de relâcher.

Voilà, c’est tout !

N’hésitez pas à réaliser cet étirement après une séance de jambes ou après avoir fait de la course à pied ou du vélo.

Yan