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Curls aux haltères

Curls aux haltères

 

Il existe plusieurs variantes des curls biceps, mais je ferai des articles différents.

Aujourd’hui, on s’intéresse aux biceps curls en rotation.

Exécution de l’exercice

Debout, avec un haltère, main en prise neutre, le bras tendu, fléchir l’avant bras en effectuant une rotation de sorte à être en supination à la fin du mouvement. Expirez pendant la flexion de l’avant-bras, puis inspirez en revenant à la position de départ.

 

Muscles travaillés

Il s’agit d’un exercice pour les biceps faisant également travailler le brachial et le brachio radial, mais de manière plus secondaire.

Le principale avantage de cet exercice est qu’il permet un travail très complet des biceps, car les deux principales fonctions de ce muscle sont utilisés durant le mouvement.

En effet, le biceps est à la fois fléchisseur de l’avant bras et supinateur de la main (en plus de permettre la stabilisation de l’épaule et le relever le bras).

Ainsi, l’hors des curls rotation, le biceps va à la fois fléchir l’avant bras et porter la main en supination.

L’exercice est alors tout à fait recommandé lorsque l’on souhaite axer le travail sur les biceps.

 

 

 

Yan