Archive du mois : juin 2018

La Barre EZ

La Barre EZ

  La barre coudée, ou barre EZ, est une barre de musculation en forme de vague. Elle permet l’hors des curl biceps, d’avoir les avant-bras entre la supination et la prono-supination ce qui permet…

Les petits “trucs” énervants à la salle

Les petits “trucs” énervants à la salle

  Aujourd’hui, on va traiter d’un sujet léger pour que ceux qui reconnaissent ces situations se sentent un peu moins seuls. Mais puisqu’on en rigole, tout va bien et il y a pire, dans…

Agoniste/antagoniste

Agoniste/antagoniste

  Le muscle agoniste est tout simplement le muscle qui produit un mouvement donné. Le muscle antagoniste est celui qui lui est opposé. (Celui qui permet de réaliser le mouvement inverse). Par exemple, lorsque j’effectue…

Développé incliné

Développé incliné

Le développé incliné est un exercice de base (poly-articulaire) très pratiqué. Tout comme le développé couché, il travail prioritairement les pectoraux, mais aussi les triceps, le faisceau antérieur des deltoïdes, mais aussi, plus étonnamment…

Leg curls

Leg curls

  Tout comme le leg extension, le leg curls est un exercice d’isolation. En revanche, celui-ci cible le muscle antagoniste du quadriceps, c’est à dire les ischios jambiers (l’arrière de la cuisse). Ce groupe…

Sortie de mon prochain livre imminente !

Sortie de mon prochain livre imminente !

Dans quelques jours, je sort mon premier livre numérique téléchargeable au format PDF intitulé : « Musculation : guide de démarrage pour débutant » Il s’agit comme son nom l’indique d’un livre destiné principalement…

Leg extensions

Leg extensions

  Il s’agit d’un exercice d’isolation ciblant le quadriceps qui est le muscle devant la cuisse composé de quatre chefs que l’on appellent le vaste latéral, le vaste médial, le droit antérieur (ou fémoral)…

La pré-fatigue

La pré-fatigue

  La pré-fatigue est une technique d’intensification visant à stimuler un muscle précis voir un faisceau précis d’un muscle. Pour cela, on va effectuer un exercice d’isolation avant un exercice de base. L’exercice d’isolation…

Exercices de base et exercices d’isolation

Exercices de base et exercices d’isolation

  En musculation, il y a deux grands groupes d’exercices : les exercices de base et les exercices d’isolation. Ces deux groupes ont chacun leurs spécificités et leurs intérêts. Faisons un tour d’horizon :…