Archive du mois : août 2017

Elévations latérales

Elévations latérales

  Intéressons-nous à ce grand classique des mouvements d’isolation des épaules que sont les élévations latérales. Exécution de l’exercice Avec un haltère, une poignée ou un élastique en main, avec le bras le long du…

Relevé de bassin

Relevé de bassin

  Attention, nous parlons ici du relevé de bassin pour le travail des fessiers, et non de l’exercice spécifiques pour les abdominaux. C’est un exercice qui a l’avantage de ne nécessité aucun matériel (hormis…

Développé couché

Développé couché

Le développé couché est l’un des exercices les plus pratiqués et les plus connus. Lorsqu’on va à la salle de sport, les bancs sont généralement pris d’assaut, et il faut prévoir d’arriver un peu…

Pompes

Pompes

Les pompes constituent sans doute l’exercice de musculation le plus connu. Je suis sûr que vous les avez déjà pratiqué au moins une fois. Elles sont utilisées dans les cours d’EPS, dans les programmes…

Le principe de la musculation

Le principe de la musculation

  Comment fonctionne la musculation ? Comment et pourquoi le corps fabrique t’il du muscle ? Intéressons nous à ce phénomène d’adaptation qui permet de construire des muscles plus massifs. “Traumatiser” ses muscles Même…