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Archive mensuelle juillet 2017

Qu’est-ce que le fitness ?

 

Mais que peut bien signifier ce énième terme Anglo-saxon ?

On peut en entendre parler assez souvent, c’est vrai, mais finalement, assez peu de gens savent exactement de quoi il s’agit, et il arrive même qu’on trouve parfois des définitions assez différentes.

C’est quoi ?

En fait, le Fitness est en quelque sorte, une “multi-discipline”. Il s’agit avant tout d’un art de vivre, d’une façon de prendre soin de son corps. Le but est à la fois de faire du sport , mais aussi de bien s’alimenter, de bien dormir etc. On prend soin de soi et on améliore ses performances sportives, son physique, sa santé, et son hygiène de vie.

D’où ça vient ?

En 1968, un médecin de l’armée américaine répondant au nom de Kenneth H.Cooper, inventa une discipline dont le but était de regrouper plusieurs activités sportives afin d’améliorer la forme des pratiquants.

Il appela cette nouvelle discipline l’aerobic. L’objectif principal était le travail du système cardio-vasculaire afin d’améliorer l’endurance, la santé du coeur et des poumons, mais aussi un renforcement musculaire et un assouplissement dans le cadre de certains exercices spécifiques.

A cette époque, la discipline n’était pas encore accessible à un large publique.

C’est alors, qu’à peu près une décennie plus tard, quelques personnalités ont fait connaitre l’activité à un large publique.

Cela commença aux Etats-Unis, avec l’actrice Jane Fonda (fille de l’acteur Henry Fonda) qui publia “Work Out”, une série de vidéos d’exercices aerobic.

Toutouyoutou !

L’activité se développa quelques temps plus tard en France, sous l’impulsion des très célèbres Véronique&Davina.

De Septembre 1982 à Juin 1986, ces deux sportives animaient et coproduisaient l’émisson Gym Tonic qui était diffusée sur l’ancienne chaîne de télévision Antenne 2.Le succès fut considérable, à l’époque.

Le fitness aujourd’hui

On peut aujourd’hui considérer que le fitness regroupe plusieurs activités dont l’aerobic fait partie intégrante.

Mais toute autre activité qui contribue à la réalisation des objectifs sportifs dont j’ai parlé plus haut, peut donc être considérée comme faisant partie du Fitness, y compris la musculation.

On retrouve donc tout un ensemble de cours collectifs type “cardio”, mais aussi de la musculation dite “douce”, c’est à dire, avec des objectifs différents que le Bodybuilding, et des entraînements “muscu” et “cardio” plus individuels dont le but est d’améliorer sa forme et sa santé.

 

 

 

Pourquoi faire de la musculation ?

 

 

Mais oui… Pourquoi faire ?

Après tout, pousser de la fonte et tirer sur des élastiques, ça ne sert pas à grand chose, diront certains…

Pour répondre à cette question, nous devons faire le point sur ce que peut apporter ce sport sur le plan physique et psychologique, mais aussi sur les différentes motivations que nous pouvons avoir pour débuter la musculation.

Dans un but esthétique.<a href="http://www.freepik.com/free-photo/muscular-man-looking-dumbbell_935458.htm">Designed by Freepik</a>

C’est sans doute la première chose à laquelle on pense quand on parle de musculation.

En effet, la volonté de changer de corps est souvent la première raison pour laquelle on commence à s’entraîner.

Les personnes qui se plaisent à caricaturer ce sport essayeront d’ailleurs de faire passer les pratiquants pour des gens mal dans leur peau ou obsédés par leur apparence.

Mais, après tout, commencer la musculation pour être bien dans sa peau n’est-elle pas une raison parfaitement légitime ?

Tel le sculpteur qui façonne son oeuvre selon son bon vouloir, nous façonnons notre corps pour l’embellir et en prendre soin.

Pour être plus fort.

En forçant vos muscles à travailler, vous les obligez à s’adapter pour pouvoir répondre aux exercices demandés. Vos fibres musculaires et votre système nerveux s’adaptent et vous gagnez en force.

Dans la vie de tous les jours, ça peut être utile…

Pour avoir une meilleure confiance en soi.

Comme on l’a vu, vouloir améliorer son apparence n’est pas une mauvaise chose en soi, bien au contraire. Et si voir son corps changer permet de se sentir mieux, c’est “tout bénéf” !

Lorsque votre corps vous plait d’avantage, vous vous sentez automatiquement mieux, et vous prenez de l’assurance et de la confiance en vous. Et cette confiance vous aidera dans tous les domaines de votre vie.

On veut se plaire à soi-même, mais aussi, parfois aux autres.

Mon conseil : cherchez d’abord à plaire à vous-même.

Si votre but est uniquement de plaire aux autres, vous ne resterez pas motivez longtemps. Et je suis persuadé que vous avez beaucoup d’autres atouts à mettre en avant.

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Pour être meilleur dans un autre sport.

Aujourd’hui, on entend souvent parler de préparation physique. Elle consiste en entraînements permettant d’augmenter ses capacités physiques afin d’être plus performant dans un sport donné.

Pour faire simple, on s’entraîne en pratiquant des exercices spécifiques qui vont nous aider dans la pratique de notre sport principal.

Il est clair qu’aujourd’hui, la musculation fait partie intégrante de la préparation physique. Vous ne verrez jamais un sportif de haut niveau, ne pas faire de musculation. En effet, en travaillant ses muscles, on peut augmenter sa force et son explosivité pour améliorer ses capacités au sprint, par exemple.

On peut donc clairement dire que la muscu, c’est le sport de tous les sports.

Pour augmenter son métabolisme basal.

Le métabolisme basal (de base) c’est la quantité d’énergie que le corps brûle au repos pour maintenir les fonctions vitales de l’organisme. Eh oui : notre corps dépense de l’énergie même au repos !

Et, quand on y réfléchit bien, c’est même assez logique : il faut bien que notre cœur batte, que notre cerveau fonctionne, que nous respirions, que notre corps reste à la bonne température, et que notre fonction digestive soit assurée.

Mais quel est le rapport avec la muscu, puisqu’on parle de ne rien faire, me direz-vous ? Eh bien, sachez que la musculation est le sport par excellence pour augmenter son métabolisme de base (et donc, sa dépense énergétique) ! Pour faire clair, cela signifie que travailler ses muscles aide à perdre de la graisse !

En effet, les muscles consomment beaucoup d’énergie. S’agissant de tissus vivants, ils ont besoins d’énergie pour fonctionner.

C’est donc mathématique : en augmentant (même légèrement) sa masse musculaire, on augmente ses besoins énergétiques. C’est d’ailleurs pour cela qu’en cas de famine, le corps consomme ses propres muscles, car trop demandeurs d’énergie.

Ainsi, le muscle aide à la perte de graisse par l’augmentation de votre métabolisme.

Voilà une raison de plus de s’y mettre !

Parce qu’on a envie, et puis c’est tout !

Les bonnes raisons ne manquent pas, et je suis sûr que vous en avez beaucoup d’autres en tête !

Mais sachez qu’on pratique un sport avant tout pour se faire plaisir, et non pour se punir. Mais l’appétit venant en mangeant, les premiers efforts peuvent êtres difficiles, mais plus vous avancerez, plus vous vous sentirez à l’aise, et plus vous y prendrez goût.

 

Alors, au boulot !

 

Lancement du projet “Mon Ideal”

 

 

Ce que vous êtes en train de lire est le tout premier article d’une longue série ! Aujourd’hui même commence le site “mon-ideal.com” !

Site de Forme, Fitness, et Musculation.

Que vous souhaitiez perdre du poids, prendre du muscle, être plus en forme, ou tout simplement vous entraîner pour le plaisir, vous retrouverez des articles et vidéos pour vous aider pas à pas à atteindre vos objectifs.

Informez-vous !  

Lorsque l’on souhaite débuter la musculation et/ou le fitness, on a besoin d’informations fiables et de bénéficier des connaissances et de l’expérience des pratiquants qui ont de l’ancienneté. Internet est un excellent outil pour trouver tout ce dont vous avez besoin.

C’est pourquoi, vous retrouverez de nombreuses informations à propos des méthodes d’entrainement, de l’alimentation, et de tout ce qu’il faut mettre en place pour progresser rapidement, efficacement, et durablement.

Gagnez du temps !

Le but est de vous donner toutes les clés qui vous permettront d’ouvrir les portes du succès et d’atteindre votre “idéal sportif”, tout en évitant  les erreurs que j’ai moi-mêmes faites dans le passé.

L’expérience, c’est ce qui permet de se servir de ses erreurs, afin de ne plus les répéter, et de progresser dans sa discipline. Cependant, cela prend du temps, et je sais que votre temps est important. C’est pour cela que je vous propose de vous faire partager mon expérience afin de vous faire gagner un temps précieux, et que vous progressiez plus rapidement que moi.

Stop aux fausses promesses !

Sur mon site, oubliez les phrases du type “prendre 10 kgs de muscle en une semaine”, ou encore “perdre 15 kgs en 7 jours”, vous ne les trouverez pas ici.

Je ne ferait pas dans l’exploitation de vos espoirs à des fins commerciales.

L’une des particularités de mon-ideal.com, c’est aussi de ne pas vous faire des promesses fantaisistes, qui ne feraient que vous décevoir et vous décourager.

Ici, je vous donnerai des espoirs réalistes, mais vous aurez tous les conseils pour avoir le meilleurs rapport “efforts-résultats”.

Motivez-vous !

S’entraîner seul, chez soi, sans connaitre d’autre pratiquant n’est pas forcément l’idéal pour rester motiver. Même chose si vous vous entraînez dehors ou en salle, sans partenaire ; et, croyez moi : garder la motivation sur le long terme, est une des clés de la réussite. Mes vidéos, mes articles, et tous mes messages d’encouragement ne manqueront pas de vous “gonfler à bloc”.

Sachez aussi que le niveau dont vous partez importe peu. Si aujourd’hui, vous n’êtes pas sportif, que vous sentez lourd, et que vous pensez ne pas pouvoir faire un jour partie de la belle “famille” des sportifs, sachez que vous vous trompez. Tout d’abord, parce que si vous êtes là, à lire cet article, c’est que vous avez déjà fait le premier pas : vous avez compris que vous avez envie de vous mettre au sport, et vous êtes déjà sur la bonne voie.

Je vous invite également à vous rendre sur ma page “A propos” :

Vous verrez que je suis moi-même partie de rien, et qu’à force de volonté et de persévérance, j’ai réussit à devenir le sportif que je suis devenu aujourd’hui.

Un site voué à exploser comme vos muscles !

Plus qu’un simple site Internet, “Mon Idéal” est avant tout un outil à votre service. Vous êtes de plus en plus nombreux à faire attention à votre corps et à votre santé, à vouloir prendre du muscle ou perdre du poids. Vous êtes donc en recherche d’informations et le site est donc voué à une rapide évolution afin d’être en mesure de vous guider pas à pas.

 L’explosion de ce site sera donc proportionnelle à l’explosion de votre forme ! 

 

Entrez donc dans l’aventure !